Ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov okolo brucha?
Ak hľadáte lacné a efektívne riešenie pre chudnutie, mohla by pre Vás byť jednou z najlepších možností ketogénna diéta.
Ide o stravovací režim, ktorý vyžaduje veľmi nízky príjem sacharidov a vyšší príjem bielkovín a tukov. Nízky príjem sacharidov spôsobuje, že organizmus prechádza do stavu ketózy, kde spaľuje tuk, namiesto sacharidov a mení ho na potrebnú energiu.
Ketogénna diéta je veľmi efektívnym spôsobom, ako rýchlo a trvalo schudnúť.
Existuje viac spôsobov, ako jesť „ketogénne“ a mnoho možností, ako schudnúť s touto diétou.
Zdroj: Freepik.com
Tu je niekoľko užitočných tipov pre začiatok:
- Snažte sa jesť potraviny bohaté na bielkoviny a tuk. (Sem patria bravčové mäso, kurča, ryby, vajíčka, olivový olej, avokádo, orechy a semienka).
- Obmedzte príjem sacharidov. Sacharidy by mali byť veľmi nízke, aby ste dosiahli stav ketózy.
- Zaraďte do stravy zdravé tuky. Sem patria rastlinné tuky ako olivový olej, orechy a semienka. (Pozor na množstvá! Sú veľmi kalorické).
- Vyhnite sa prílišnému cukru a ľahkým uhľohydrátom.
- Dajte si pozor na príliš veľa soli.
- Pite veľa vody.
- Pozor na veľkosť porcií. (Znova a znova je to o kalorickom príjme).
- Zaraďte do stravy veľa čerstvej zeleniny.
- Vyhnite sa prílišnému jedeniu a veľkým porciám. Doporučujeme využívať kalorické tabuľky, ktoré Vám pomôžu vypočítať si denný kalorický príjem.
- Snažte sa jesť čo najpestrejšie.
Táto diéta je veľmi účinná pri chudnutí, ale je veľmi dôležité, aby ste sa držali týchto tipov. Ak ich budete dodržiavať, určite rýchlo dosiahnete svoje ciele.
Pokiaľ sa Vám však nechce počítať kalórie a vymýšlať každý deň nové recepty, aby bola Vaša redukcia rýchla a strava chuťovo rozmanitá, môžete vyskúšať naše produkty, či už vo vopred pripravených balíčkoch, rozdelených na potrebné množstvá podľa zvolenej redukcie, alebo si ich zakúpiť jednotlivo.
