Proteinová diéta FÁZA I

 
 

VZOROVÝ JEDÁLNIČEK PRE FÁZU I

Vyhýbame sa telesným aktivitám!!! Organizmus sa na tretí deň užívania bielkovinovej diéty dostane do stavu „ketózy“ čo je stav, kedy telo siaha po tukových zásobách a začína ich spaľovať. Akákoľvek fyzická námaha – šport zapríčiní spaľovanie nie tuku, ale svalovej hmoty, čo bude mať za následok iba úbytok hmotnosti, ale nie tukových zásob!!!

Raňajky o 8:00

šálka nesladenej kávy alebo čaju (pokiaľ možno bez umelých sladidiel)
1 sladký instantný prípravok SPEEDIET®

Desiata o 10:00

10 dkg poctivej šunky – volitelné!

Obed o 13:00

1 SLANÝ instantný prípravok SPEEDIET® +

Zelenina v neobmedzenom množstve (vyberte si z nasledujúceho zoznamu):

Artičoky, Huby, Patizón, Sója (klíčky), Brokolica, Špargľa, Pór, Špenát, Zeler biely, Kel, Repka, Čakanka, Karfiol, Reďkovky, Tekvica, Fazuľové struky, Baklažán, Repa, Kapusta (zelená, červená), Šalát (všetky druhy), Uhorka, Žerucha, Rukola, Fenikel, Šalát poľníček.

Olovrant o 16:00

1 SLADKÝ instantný prípravok SPEEDIET® +

veľký pohár vody alebo ľahký čaj, či veľká šálka slabej kávy

Večera o 19:00

1 SLANÝ tekutý instantný prípravok SPEEDIET® (polievky) +
povolené druhy zeleniny

Nezabúdajte na užívanie minerálov a výživových doplnkov!!! (Horčík, Draslík, Omega kyseliny, príp. aj multivitamíny)

MUSÍTE PIŤ   "Aby ste na pitný režim nezabúdali, doporučujeme inštaláciu aplikácie My Water & Drink Reminder  (inštalácie IOS, android)"

Myslite na to, že počas dňa je potrebné pravidelne piť! Najlepšou voľbou sú minerálne vody (pokiaľ možno neperlivé) s vysokým obsahom minerálnych látok. V priebehu 1. fázy bezpodmienečne musíte každý deň vypiť minimálne 1,5 litra tekutín. Vhodné množstvo je 0,35-40 litra tekutín, na 10 kg ideálnej hmotnosti!

Odporúčané nápoje:

minerálna voda (neperlivá), ľahký nesladený čaj / bylinkový čaj, ľahká káva / kávovinové náhrady (pokiaľ možno bez umelých sladidiel)

BEZPODMIENEČNE SA MUSÍTE VYVAROVAŤ

všetkých ostatných potravín, aj keby ste si o nich mysleli, že sú tzv. „diétne“ či „zdravé“!

Príklady zakázaných potravín rušiacich efekt bielkovinovej diéty: chlieb a všetky ďalšie druhy pečiva, sucháre, cereálie, ovocie a ovocné džúsy, všetky typy škrobovín, syrov a jogurtov, alkohol (vrátane piva a vína) a podobne.

Príjem potravín s obsahom sacharidov, či konzumácia klasického cukru sú striktne zakázané.

K sladeniu môžete v prípade nevyhnutnosti použiť stéviu, či iné náhradné sladidlo. 

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie