Ako si spríjemniť FÁZU I

Máme pre Vás TIP, ako si spríjemniť prvú fázu redukcie bez toho, aby ste niečo porušili. Často sa stretávame s názormi, že najdôležitejšia pri chudnutí je samotná ketóza. Je to pravda iba čiastočne. Do ketózy sa je možné dostať rôznymi spôsobmi, ale samotná ketóza na redukciu ako takú určite nestačí. Tá iba zabezpečí tvorbu ketolátok v organizme a teda zamení "palivo" zo sacharidov na ketóny. Keď sa však správne nenastaví príjem bielkovín, a kalorické hodnota denne prijatých potravín, nebude to fungovať. Prakticky dokážete chudnúť pri akomkoľvek stravovaní, ak je správne vypočítaná energetická hodnota/príjem na báze deň/týždeň, ale nie je redukcia ako redukcia. Kvalitné bielkoviny v prijatej strave pri správnej kalorickej hodnote svalom pomôžu. Naopak prázdne kalórie napr. z piva rozhodne nie.

Náš TIP na raňajky je Grécky jogurt biely napr. značka Pilos (dostanete ho v Lidli).

grecky_jogurt_pilos

Jeho hodnoty na balenie (140g): 

  • 79 Kcal
  • 14g bielkoviny
  • 5,6g sacharidy
  • 0,42g tuky

K nemu si môžete primiešať pol sáčku 12g (doporučujeme niečo zo sekcie nápoje aby výsledný produkt nebol veľmi hustý) pre spestrenie chute. (obsah sáčku zmiešajte so štipkou vody pre dosiahnutie "pasty", alebo len samotný prášok vysypať do jogurtu a premiešať)

V tomto konkrétnom prípade uvádzame napr. Horúca čokoláda

5060CE21-08B9-4FE0-A72A-E1BB317CB152

Výsledné hodnoty teda budú:

  • 122 Kcal
  • 23g bielkoviny
  • 6g sacharidy
  • 0,9g tuky

Vzhľadom na tieto hodnoty jedlo nedoporučujeme na večeru :)

P.S.: Chutí to ako čokoládový termix

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie